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【培養健康的四種習慣】在我們的生命中，有四種習慣將決定我們一生的健康，所以必須從平時就養成這四種健康習慣，而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣，就很容易生病。 養成健康的習慣，對我們一生都有很大的幫助。 【第一種習慣：流汗】 流汗是好事，因為流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？即使有時難得有機會流汗，也要到健身房，健身房是封閉空間，而且又有冷氣空調。其實，在健身房流汗很危險，因為當我們流汗的時候，毛細孔是打開的狀態，萬一冷空氣灌進去，風邪容易入侵，導致肺部受到傷害。現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。 【第二種習慣：喝好水】 流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。 現代人腎臟的問題很嚴重，有兩個重要原因，首先就是不喝水，另一個原因就是喝到不好的水。腎臟就是身上的兩個濾水器，只是不必換濾心，但是，喝到不好的水，會造成腎臟的負擔。所以，與其讓你的腎臟當濾心，不如花一點錢，買好的濾心。 【第三種習慣：改變飲食順序】 一定要養成良好的飲食順序，要空腹吃水果，絕對不可以飯後吃水果！ 從小老師就教我們飯後吃水果，幫助消化。 問題是水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。 如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。 所以一定要養成 空腹吃水果的習慣。當然，也可以生菜和水果一起吃。 第二步就是喝小碗的湯，不要喝很多，太多的湯會沖淡胃液，影響消化。 第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜。 這些全都吃完，才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原則」，就是晚上六點以前吃，一餐只吃一種肉，儘量吃魚肉，而且最好清蒸、汆燙或水煮。 絕對不可以用油煎、油炒、油炸，而且最好選擇冬天吃， 氣溫 25℃ 以上不可以吃肉， 15℃ 以下才可以吃。 【健康的要件】 第一，正確的飲食醫治身體的疾病. 第二，適當的運動. 第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。 第四，生活上的規律與節奏. 第五，接受陽光的能. 第六，新鮮的空氣. 第七，無毒生命水. 第八，正向的情緒. 第九，積極的話語，只要祝福不要咒詛，永遠記住這句話，不管再灰心失望，絕對不要講出消極悲觀的話，到死前一刻都不要講，你就會如明光般照耀這一個黑暗的世代! .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .